健康的性爱有利于夫妻双方的身体健康，纵欲过度、性生活时间过长或者过短，都会给身体带来一定的负面影响。那么什么样的性爱频道和时间是理想的呢？让我们来看看吧。

1.性爱频率：每周2-3为宜

对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。

2.性爱时间：最好选在入睡前

性交时间最好选在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱需求的时候。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。

3.性交过程时间分配：2∶3∶2的原则

在性生活中"久些、再久些"，是多数男性的美好愿望。完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右

4.完善的性生活保护措施

性生活保护措施不仅关系到性交质量，同时也与安全和健康密不可分。男女的性器官都是脆弱的，不合理的性交方式会损害性器官、传播病菌，引发疾病；故此，无论性生活前后，夫妻都要关注卫生，最好每次性交都戴避孕套（想受孕除外）。另外，性生活不能过于猛烈，也不要采用危险的姿势，以免出现摔伤、拉伤、撕裂等创伤。

5.完美的性交必备：润滑剂

润滑剂当中既能起到润滑作用又对子宫又无害的就是水溶性的润滑剂，很多新婚夫妇因为刚接触性生活所以女性的阴道比较干涩，但是男性过于粗暴的话非常容易使女性阴道撕裂受伤。所以在这个过程中使用阴道润滑油能够使夫妻性生活更加愉快顺利。

阴道润滑剂可以提高夫妻房事情趣而且能够避免房事的时候两人受伤害，女性朋友们可以多了解一些润滑剂的知识，然后选择适合自己的产品，来保护自己，未经房事或者是年纪比较大的夫妻可以选择使用阴道润滑