睾酮是男性阳刚的象征，3个方法可促进自然分泌，省钱不伤身

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睾酮——男人味的象征睾酮最重要的功能是

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提升肌肉力量和促进骨骼生长

同时影响男性的第二性征

例如喉结、毛发及性能力

睾酮水平高的人

往往更有“男人味”

所以为了提升睾酮（促睾）

民间的奇人异士

也输出了各种大招

这让精明的商家

嗅到了一丝商机

开始纷纷鼓吹一种

叫“促睾补剂”的东西

那么，促睾补剂真有这么神奇吗？

目前市面上流行的补剂

分为植物成分和锌镁等微量元素两种

植物成分中，有4类明星选手

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它们都标榜：

“能直接提高睾酮水平

增强肌肉力量和改善性功能”

但实际上这些结论

大多是从动物实验身上得来的

在人身上不见得有效

以蒺藜提取物为例

国外一些研究

曾反驳它对人体的功效

*春药蒺藜不影响年轻男性的雄激素分泌2018年

ISSN国际运动营养学会

发布的《运动补剂使用建议指南》

更明确地把促睾类产品归为Ⅲ类补剂

其中上述4类热门成分

都榜上有名

而含有锌镁等微量元素的补剂

确实能提高睾酮分泌

但也仅限于缺乏锌镁的人群

如果本身不缺

补充的意义就不大

吃补剂这件事

就像临床医学的安慰剂效应

就算药物本身没有任何疗效

但你相信有效

最后说不定还真有奇迹

真正的促睾秘籍，总被忽略

其实

普通人不需要特别补充睾酮

除非是因年龄因素

导致的睾酮含量下降

或者是通过激素六项检查

发现睾酮水平不足

可适当进行药物补充

而对于正常人来说

每天保持7~9小时的充足睡眠

（睡眠不足会引起睾酮水平下降）

一周3~4次的无氧运动，

如硬拉、深蹲、卧推等

合理饮食，补充优质脂肪，

如牛油果、红肉、蛋黄等

才是促睾王道

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