早餐作为一天之中最重要的一餐，一定要吃好，经常不吃早餐的副作用可是很大的，很可能引发胃炎、低血糖、胆结石等的一些疾病，尽量保证每天的早餐清淡并且营养均衡全面为宜。

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参考资料：

[1]不吃早餐寿命短！你的每顿早餐里，都应看到这4类食物. 慢病界. 2017-11-28
[2]早餐决定你的寿命！吃早餐别犯3个错误，健康长寿更简单.黑龙江卫视.2019-02-22

[3]你家的早餐健康吗？根据这个公式来检查一下吧！.浦东发布. 2021-10-31