这3类食物才能真正帮助女性补充雌激素：

·植物性雌激素

常见的植物性雌激素有三类：异黄酮、木酚素类、黄豆素类，这些物质都存在于植物和植物籽中。植物性雌激素的分子结构和人体激素结构相似，在进入体内后可以很快被身体所吸收利用。大豆、小麦、洋葱、葵花籽、芹菜、大米等食物内都赶走丰富的植物性雌激素。

·动物性雌激素

顾名思义，动物性雌激素是指从动物内提取的雌激素。该激素是女性保持第二性征必不可少的激素之一，在女性内分泌系统、心血管功能以及体内新陈代谢等方面，都可以起到积极作用。鸡肉、鸭肉、鱼肉以及动物内脏内食物内都含有丰富的动物性雌激素。

·人工合成雌激素

目前市面上也有很多雌激素补剂，这些物质都属于合成类雌激素。在用药之前一定要遵医嘱，不建议盲目补充，大量补充雌激素可能会给健康带来一些不必要的麻烦，得不偿失。

雌激素对于女性健康而言是不可或缺的，但是这并不代表它含量越高就越好。发现身体出现异常时，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行用药。

参考资料：

[1] 《适量补充雌激素 留住青春每—天》.健康大视野

[2] 《女人是雌激素做的，那雌激素到底是什么？》.复旦大学附属妇产科医院 2018-12-02

[3] 《多囊？雌激素高？第一个遭殃的就是...》.复旦大学附属妇产科医院 2020-04-03

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