最后一关：卵子薄膜

卵子早已做好准备，向着精子们发出强烈的信号，然而想要“偷塔”成功，还需要撕开包裹着卵子的一层薄膜。

而成功通过这个薄膜的胜利者，往往只有一个，它会抑制其它精子并自行进入卵子内部。

可想而知，想要取得这场“战争”的胜利，精子数量和精子质量都很重要。

三、全球精子质量“暴跌”，如何提升？

《人类生殖医学前沿》的一项关于精子质量研究中，对来自1973年到2011年间43000名男性研究发现，北美、欧洲和澳大利亚，精子总数和浓度下降了50%~60%。

中国情况同样不容乐观，我国男性精子总数和浓度自1995年来，同样呈现下降趋势。

为啥全球男性精子质量都出现了下降的趋势呢？

研究人员推测，造成精子下降的原因，可能与生理、遗传、环境和生活方式等因素有关。其中，生活方式中的饮食成分和营养成分是最重要的影响因素之一。

日常的一些不良生活习惯，给精子质量带来了危机，比如熬夜后，精子活力会明显下降；久坐后，阴囊、会阴部血流不畅，诱发前列腺炎；吸烟、因机会同样也会影响生精能力；高脂肪、高蛋白的饮食方式，也会影响激素分泌，导致精子密度、活动率下降。

那有什么方法可以提高男性精子质量呢？

1、不穿紧身裤

建议男性内裤和裤子优先选择宽松、透气的面料，长时间穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤，会导致阴囊温度过高，精子健康也会受到牵连。

2、避免久坐

长时间的久坐会导致下半身血液循环变慢，使睾丸周围环境的温度上升，不利于精子的顺利发育。对于坐班族，应该一段时间起来活动一下，促进下肢血液循环，帮助睾丸透气。

3、多吃坚果

发表在《男科学》的一项研究显示，多吃坚果可以明显改善精子数量，生存能力，运动能力和形态。

研究分析，坚果会对特定区域的精子DNA甲基化产生微妙的影响，每天食用60g左右的坚果，可改善男性功能。

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“小蝌蚪”的质量会随着生活环境的影响而发生变化，所以广大男性朋友为了健康，三餐不能只求吃饱，饮食应注意食物营养均衡。同时，也要及时调整不良生活方式，这些都与精子质量息息相关。

[2]《那些受孕失败的精子都死哪去了？》.健康界.2020-09-08

[3]《精子质量暴跌，现代男性如何夹缝中求生存？》.梅斯医学.2021-05-13

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