但对于一些出现明显的疼痛症状、乳房肿块以及溢液的人群，已经影响到正常生活，且持续时间超过3个月以上的情况，要及时就医进行检查，明确是否是乳腺发生异常恶变引起，积极配合医生进行治疗。

乳腺增生的发生原因上文给大家讲到了，想要预防乳腺增生，在日常要做好这几件事。

做好这3点，乳腺增生自然会远离你

首先，在日常要保持良好的情绪，保持情绪舒畅、稳定，在感觉自己情绪不稳定时可以试着出去走走或是跟人倾诉，不要让自己一直处于负面情绪下；

其次，饮食上要注意减少摄入高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及适量的肉类，避免让身体摄入过量的脂肪。同时，在日常要注意积极进行运动，运动对于预防乳腺增生的发生也有一定好处；

最后，建议女性在日常养成定期检查乳房的习惯，目前最为常用的检查手段为乳腺彩超，彩超是个无辐射、无创的检查方式，且价格也比较便宜，但对于一些乳腺癌可能存在难以分辨的问题。

除了乳腺彩超外，临床上还有乳腺钼靶X线、乳腺MRI等检查方式，前者会给身体带来轻微的不适，且存在辐射，不适合短期内多次检查，但对于乳腺癌可检出85~90%，是个很好的乳腺癌筛查手段；而后者是个敏感性很高的检查方式，3mm的病变也可以及时发现，但费用上相对高昂。

乳房健康是所有女性都需要重视的问题，在日常建议女性要定期体检，发现存在增生后别过于担心，保持良好的情绪非常重要。

参考资料：

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[1]《关于乳腺增生 您的疑问这里都有解》.健康报网.2019.11.7

[2]《体检查出乳腺增生？定期做好以下几点帮你预防》.人民网-科普中国.2022.6.7

[3]《乳腺增生有饮食“帮凶”》.人民网-生命时报2021.2.1