这样反复3-5次。注意，第一阶段不要射精。这样反复5-7天后，进入下一阶段。

        这一阶段也可以用一些男士外用的喷剂或者膏剂，涂抹于鬼头和冠状沟部分，并且逐渐减少用量，来辅助提高效果。一开始把鬼头和冠状沟全部涂抹，3-5天后，减少鬼头涂抹的面积，进过两到三周逐渐减少面积，最后完全摆脱。 

       下一阶段，增加男方进入后的缓慢运动，缓慢的摩擦。这时候注意：如果感到快要射精，马上拔出阴茎让其按上法再行捏挤，注意力要马上转移，不要把注意力放在感觉上。等没有了射精的冲动后，再次插入，缓慢摩擦。

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         5，总结

        经过一段时间的训练，如果属于心理性早泄，应该可以改善射精的阈值，提供性生活的时间，。

        一般房事的时间因人而异，男女双方达到满足即可。一般是5-10分钟左右就可以了。

大多数人的阴茎于阴道内2～3分钟后，男方就可以尽情运动，并且逐渐增快抽动频率，最后射精达到高潮。

        这一套方法，需要男女双方的配合。效果因人而异，有些人一个月就可以见效，有些需要3-6个月，不断精进。

锻炼期间，禁止手淫，射精。

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