日常生活中，常见的可以降尿酸的食物有这3种：

樱桃：樱桃中的花青素可以抑制尿酸重吸收，促进尿酸排泄，降低血尿酸水平。

芹菜：芹菜中的芹菜素，既能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，又能抗炎杀菌，缓解痛风症状。

豆腐：豆腐中的膳食纤维，可以促进尿酸排泄，增强肠胃吸收功能。

此外，低脂乳制品、咖啡、水等食物，都具有一定的降尿酸作用。除了通过吃不同的食物降低尿酸，还要保持口味清淡，限制盐的摄入，包括酱油等调味料。

起居生活要注意防风保暖，避免着凉。适度运动也必不可少，坚持散步、太极拳、广场舞等有氧运用，有助于加快新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力。

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虽然尿酸高已经成为普遍现象，但是，我们不能放松警惕。既高血压、高血脂、高血糖“三高”之后，高尿酸被称为“第四高”。

尿酸长期处于较高的水平，容易导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病等疾病，还有可能引发高血压、糖尿病等并发症，所以一定要重视起来。养成良好的生活方式，积极预防，才是避免痛风的关键。

参考资料：

[1]《80%尿酸是身体“生产”的！超标的人跟着这份指南做就够了》.生命时报.2019-02-19

[2]《高尿酸、痛风该吃酸性食物还是碱性食物？》.丁香医生.2018-05-29

[3]《盘点那些降尿酸的食材，把吃出来的痛风再吃回去》.医学界风湿与肾病频道.2020-03-10

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