肉类中含有蔬菜水果无法代替的营养，养生中提倡的清淡饮食讲究的是荤素合理搭配，而不是单纯吃素。

⑤日行万步

不少人喜欢在朋友圈中晒步数，走路“大比拼”开始逐渐流行，有些人认为日行万步才能起到锻炼效果。其实，日行万步对骨关节的伤害是很大的，尤其是膝关节，有的人甚至为此导致骨关节退行性病变。

因此，日行万步并不科学，在运动的时候应该根据自身情况制定合理的运动计划，不能盲目攀比走路步数。

除了这些常见的养生误区外，还有哪些养生误区呢？

饭后马上刷牙：牙齿过度清洁也没有太多好处，反而会让免疫力变差，导致牙齿的健康受到影响，刷牙次数要适量。

吃黑芝麻能让头发变黑：黑芝麻虽然能够补充头发的营养，但是效果并没有传言中那么好。

晨练越早越好：早晨六点前的空气质量不好，氧气含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨练时间一般是早上太阳出来的时候。

血压越低越好：血压太低也不健康，保持稳定的血压会更健康。

真正的健康养生秘诀，其实是这4个

真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，真正的养生需要做到以下几点：

好心态是养生的基础

保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。

好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，好的心态比任何的保健品都要管用。因此，想要养生就要保持积极乐观的心态。

食物多样化是养生的根本

养生要注意饮食习惯，养成低盐低糖的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮，少吃一些肥肉、动物内脏，控制红肉的摄入量，肉类以白肉为主，多吃鱼类。

还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等，及坚果，提倡食物多样化。此外，在饮食中还要注意不要吃过饱。

定期体检是养生的一部分

人一生中难免会有小毛病，到了68岁以后大部分人都患有一种或多种慢性疾病，所以要注意定期体检，了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况，因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。

同时，要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险，加强相关疾病的筛查，做到早发现早干预。体检如果发现疾病，要配合医生治疗。

保持适量运动对养生很重要

运动时生命的动力，各个年龄段的人都要保持适量的运动，建议每周进行不低于五次中低强度的运动，每次不低于三十分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等，运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。

养生不止是老年人的专利，每个人都应该从小时候或年轻的时候就养成健康的心态和生活方式，才能为养生打好基础，才是真正的养生之道。

参考资料：

[1]《人民时评：走出养生的“保健品误区”》.人民日报.2019-07-16