04、过午不食

过午不食也是网上流传了许久的养生观念，现在很多想要减肥的年轻人会将晚餐去掉，或者有的老年人为了减轻胃肠道负担也不吃晚餐。

但这个做法并不推荐，一段时间不吃晚餐后身体会开启“节能模式”，降低基础代谢率。在同样的能量摄入下，体重也难以下降，一旦恢复进食，体重会很快反弹。且晚餐不吃胃酸依旧会分泌，很容易灼伤胃粘膜，诱发胃炎、胃溃疡发生。

所以，日常的一日三餐哪一餐都不能少，《营养与饮食学会杂志》上的研究指出，不吃晚餐与全因死亡风险增加16%相关。晚餐不能不吃，但可以根据白天的进食量适量调整能量摄入，白天吃得多晚餐可以适量减少。

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二、要想正确养生，从这几个方面入手！

养生是门大学问，想要做好养生这件事，这几件事缺一不可。

1、健康饮食

饮食上要注意不能只吃素或大鱼大肉，而是要保持膳食均衡，在营养摄入充足的前提下还不热量摄入过剩。

2、正确作息

早睡早起也是个养生的好习惯，建议每天的睡眠时间保持7~8个小时，以第二天醒来后不感觉疲劳为宜。

3、对身体进行保暖

在寒冷的冬季一定要做好身体的保暖工作，尤其是距离心脏最远的四肢。做好保暖工作可以改善身体的血液循环，对防治疾病有好处。

养生对健康有好处是毋庸置疑的，但前提是要选对方法，上文的一些养生误区一定要避开哦。

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[1] 《多喝水，到底是养肾还是伤肾？真相在这里→》. 广东卫生在线 2021-04-13

[2] 《伤肝最狠的3种晚餐，越吃肝越肥、癌也悄悄上门！别让一顿饭毁了全家人健康》. 重庆焦点 2023-11-04

[3] 《多喝水毁了肾、粗茶淡饭伤透肝？4个你以为的“好习惯”，可能在“没病找病”！》. 我是大医生官微 2023-06-19