这项研究反驳了饮食中的钠会缩短寿命或致人过早死亡的结论，研究人员认为非高血压患者根本没必要过于刻意的按照指南减少食盐量。

要注意的是,这只是一项结论并不严谨的观察性研究，也并未得到医学界的认可，不能作为指南推荐的证据。

而此前发表在《柳叶刀》上的一项研究指出：饮食中盐分摄入超标所致的心血管疾病及癌症死亡率，都是位居全世界第一的。因此，盐分吃多了危害还是很大的。

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身体出现5个症状，提醒你吃盐太多了

几乎每个人每天都要吃盐，那怎么知道盐吃多了没有呢？

国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良提醒：出现下面几种现象，要警惕盐分摄入过多！

1、总想排尿

盐分吃多了会增加肾脏的负担，以便更好的排出盐分，就会导致尿意频繁。

2、反应变慢

长期盐分摄入过多，会导致人出现脱水现象，甚至会有反应变慢的症状。

3、头痛

研究发现每天食用3500毫克钠的成年人，比每天摄入1500毫克钠的人，患头痛的风险要高出三分之一。

4、嘴干

高盐食物吃多了，就会导致身体水分和盐分失衡，大脑就可能会释放出口渴的信号，让人们去多喝水。

5、手指变粗

体重没有明显变化，但手指却水肿变粗，可能是水潴留所致。

上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松提醒：平常要尽量避免重口味饮食，少吃一些腌制食物，另外可用低钠盐代替常规食盐，以做好控盐和减盐工作。

盐分摄入过多可能会给身体带来很多危害，好好的如果出现总想排尿、反应变慢、头痛、嘴干、手指变粗等症状，要警惕盐分吃多了，需要尽快减盐控盐。

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来 源 / 科普中国、生物世界、健康时报、大众健康杂志