肾虚该如何食补?

“肾为先天之本”，人好比一棵大树，而肾就是树的根，然根深方能叶茂，只有肾好身体才会好，不过现代人的一些不良生活习惯，让很多人出现了肾虚的情况，因此补肾就成为大家都比较关心的话题，所谓药补不如食补，大家可以选择用食疗的方法来进行滋补。http://www.kailin100.com

肾虚的诱发因素比较多，对患者也会产生很大的影响，出现了肾虚可以通过吃虾仁或者核桃仁的方法来进行养生保健，可以有效的缓解病情。

一、造成现代人肾虚的原因主要是三劳造成的： 

1劳是体劳  身体疲劳从事强度较大的工作 或者频繁加班都会导致身体陷入持续疲劳之中  

2劳是神劳  工作压力生活压力造成精神无法放松  

3是房劳 过度频繁和放纵夫妻生活会导致精气亏虚从而引起肾虚

二、现代人的肾虚该怎么去补! 为保证能有一个良好的身体，增强抵抗力，饮食生活一定要注意，多吃营养汤，喝喝养生茶，勤加锻炼。

1）藏须养生茶

藏须木 ——男人的“补肾王”

明代著名医学家李时珍，后人尊称其“药圣”。他所撰写的《本草纲目》提到了这样一味补肾奇药，称其：“入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药首”，它就是藏须木。不仅如此，它还含有各种天然营养成分，能够改善男性身体各生理机能，通过缓解压力与焦虑感，调整身体状态，使得男性的身体时刻能量满满。

原料：取藏须木5克、枸杞4粒、绿茶5克，将几种原料开水闷泡5-10分钟左右，即可食用，一年四季皆可饮用。

2） 食补也是补肾的重要环节之一

食补蔬菜，如：韭菜、香菜、菠菜等，也可选择食用黄秋葵、洋白菜、莴笋等，生活中黑颜色的食物也对补肾能够取到较好的作用比如：黑豆、黑芝麻、黑米等，还有一些海鲜也是不错的选择如：牡蛎、海马、虾、干贝、泥鳅等。

注意要适量，不能暴饮暴食。 食物搭配要适当。注意粗细搭配，荤素搭配，食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。

3） 平常多运动

每天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、跑步等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

常言道：生命在于运动，运动量不足，很容易使得人发胖，从而使得各种慢性疾病接踵而来，如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等，且经常不运动也会加速关节的僵硬化。