3、油炸食品

长期摄入薯条、油条、炸鸡腿等油炸食物，可导致脂质堆积，堵塞血管，也易出现血栓。

而开头提及的小薇，就是因长期久坐不动，又爱喝奶茶、吃甜品以及薯片等不良饮食习惯，“吃”出了脑血栓。如果你不想成为下一个，就尽量远离这些食物。

三、血栓的到来是有迹可循的，这些细节别忽略了

血栓的症状难以发现，但一旦发生血栓，手脚是会发出轻微的“信号”，此时千万别忽视了。

1、单侧手臂或腿部肿胀

当出现静脉血栓时，血液不能正常回流到心脏，就会导致液体扩散到腿部等组织，使其肿胀。所以如果发觉一侧手臂或腿部，与另一侧明显不一样大，尤其是膝盖以下部位，也要小心深静脉血栓。

2、单侧手臂或腿部胀痛

主要因血栓引发的炎症引起，随病情发展，痛感越加明显，部分患者还可出现抽筋、抽痛等情况。

3、手臂或腿部发红

当血液回流到心脏的量减少，静脉压则会相对升高，使体液渗透到其他组织中，导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。

另外，血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。

建议高血压、糖尿病、有过血栓病史、吸烟、久坐、久站等高危人群平时要加以注意，发现异常，及时就医寻求帮助。

四、远离血栓，牢记“三字诀”

血栓的发生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、摄入过多油脂等，所以平时如能规避这些危险因素，就可以离血栓远远的。

1、多运动

长时间保持坐位不动，可导致膝部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议大家多运动，尤其是办公一族，坐1个小时就应该起来活动。

平时也要积极锻炼，进行游泳、健步走都有氧运动，可促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。

2、多喝水

体内如果缺水，血液也会变得很粘稠，继而增加血栓的形成，所以平时要多喝水，尤其是早晨4-8点时，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。

3、抬抬脚（“踝泵练习”）

长期坚持这个动作，可帮助促进局部血液循环，消肿，降低下肢静脉血栓形成的风险。具体方法为：

一是跖屈，平躺于床上，尽量放松身心，吸气，再缓缓的尽可能的朝着自己面部的方向勾起脚尖，保持5~10秒，然后呼气，再慢慢归位；

二是背伸，方法一样，只是脚尖的方向有所改变，变成尽可能使脚尖朝下。这两项可以连续做，中间无需停顿。

总结：血栓一旦发生，后果不堪设想，所以高危人群平时要注意预防，发现异常，及时就医诊治，争取将危害降到最低。

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