不吃晚餐真的能减肥、长寿？

要说不吃晚饭的好处，网上一搜就是一大堆，什么帮助减肥、能长寿等等。其实这些观点都是不成立的。
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首先不吃晚饭并不能帮助减肥。

因为一日三餐，管你不吃哪一顿，都会减少能量的摄入，起到减肥的效果。

少吃一顿饭其实就是节食，而靠节食减肥，饥饿的身体就会降低代谢，能吃的时候会吃得更多，不仅容易反弹，还影响健康！

而不吃晚饭能长寿更是无稽之谈。

曾有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，动物和人还是有差异的，不能一概而论。

研究说的是“限制”饮食，意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。

有人可能会反驳，你这样说太一概而论了，如果不吃晚饭没好处的话，难道古人“过午不食”的养生方式也是错的吗？

其实相信“过午不食”的人都忽略了后半句：“日落而息”。

日落一般在下午六七点，而现代人的晚上7点，夜生活还没开始呢。

其实，真正的“过午不食”不是源自中医理论，只是古代出家人的戒律之一，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了，这样天天饿着，身体只会越来越差。

而且，古时候的出家人也不会一直饿到第二天早上，他们是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐而已。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食，别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，多吃俩枣也扛饿。

因此，如果我们效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，只会变得越来越不健康，时间一久，各种疾病都会找上门。

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长期不吃晚饭会有这些危害

1、伤胃

身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，不吃晚餐会使胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。

长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。

2、影响消化功能

长期不吃晚餐还可导致胃动力不足，造成消化不良的现象。

时间久了，消化系统就无法很好地吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。

3、抵抗力下降

长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。