2、运动

运动可以促进全身的血液循环速度加快，体内一些代谢废物排出的速度也会随之加快。脾胃处的血液循环加快，这样一来会让人变得更有胃口。且脾胃对于食物、水液的运化速度也会加快，对于提高脾胃功能有一定的帮助。

3、细嚼慢咽

摄入食物时要注意充分咀嚼后再吞咽下去，这样做可以让脾胃的消化负担减轻，有助于缓解脾胃的压力避免出现功能性损伤。日常有些人喜欢狼吞虎咽的吃东西，这样做会导致脾胃的消化负担大大加重，对于其健康不利。

4、中成药调理

针对一些通过日常调理改善效果不明显的人群，可试着服用中成药来进行调理，如理中丸、附子理中丸等可帮助改善脾胃虚寒、手脚冰凉；木香顺气丸、香砂六君丸可改善脾虚湿重、饭后饱胀；四神丸可改善晨起腹泻、脾肾阳虚等等。当然，具体的用药需要由专业医生指导下进行，不建议盲目用药。

对于一些湿气过重的人而言，在健脾的同时也需要同时做一些可帮助祛湿的方法，具体哪些方法可以帮助祛湿呢？

四、做好这2点，帮你祛湿

1、药膳祛湿

日常可适当多吃赤小豆薏仁茶、白术陈皮猪肚汤、芡实煲老鸭等食物。芡实、薏仁、赤小豆以及白术等食物素来是祛湿的“利器”，日常多摄入这些食物对于湿气重的人而言可起到不错的缓解作用。

2、理疗祛湿

除了食补以外，还可以选择理疗的方式来进行改善，包括艾灸、针灸等方法。可针对足三里穴、解溪穴、丰隆穴、关元穴等穴位进行刺激，可起到不错的除湿效果。

湿气重是不少现代人身上存在的问题，当发现身体存在异常后，要找准病因去进行针对性的调理，避免走弯路。

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参考资料：

[1] 郑实.脾胃不好怎么调理[J].《社区》,2015:60-61.

[2] 《湿气重？这些祛湿方法请收好》. 广东中医药 2022-04-10