虽然早在2013年，意大利一项针对19万人喝茶与肾结石发病率关系的调查发现：喝茶不仅没有增加肾结石的发病率，反而比最高发病率轻微地降低了11%。

2、爱喝老火靓汤

不可否认，经过老火熬煮的汤都非常美味，但国人都有一个共同的错误认知：汤熬得越久，营养就越好。

实际上，汤熬得越久，从骨头、肉类释放到汤里的嘌呤就越多，每一碗浓汤（约260毫升）大约有400毫克的嘌呤，喝2碗就快超标。而嘌呤是产生尿酸的主要物质，当血尿酸超过500微摩尔/升，就会开始在肾脏析出沉淀，增加尿酸结石的风险。

3、口渴才想起喝水

当你感觉到口渴时，身体的缺水量相当于体重的2%了，属于轻度脱水。

短期内轻度脱水，就像温水煮青蛙，似乎除了让肾脏增加重吸收功耗外，身体没什么太大问题，但大病都是这样一点点累积的。人体之所以会感到口渴，是因为大脑对电解质的浓度非常敏感。

当它察觉体内电解质紊乱，说明身体正在渐渐脱水，于是给你发出强烈的补水信号，此时需要及时补充水分。

周威，黄群，孟冬冬.骨桥蛋白与草酸钙结石形成的关系研究进展[A].右江医学.2019，04，18(47)：309-313.

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[6]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）.北京：人民卫生出版社，2022.

[7]杨筱筠.运动前后喝水有讲究[J]新湘评论.2018，(20).