想要肾好，这3种喝水方式要避免

“多喝水会伤肾，久了不仅肾虚还易尿频尿急”

“少喝水才伤肾，很多肾结石就是这样来的”

人体润滑液贴牌代加工消字号抗菌润滑液男士延时喷剂贴牌抗菌剂人体润滑剂

关于“多喝水、少喝水，到底是伤肾还是养肾”的各类传言，相信大家都不陌生了。那么真相到底如何？今天九叔带大家一起研究研究！

喝水过多、肾脏不好确实会引起尿频尿急，但这不代表多喝水就会伤肾。事实上，适当多喝水反而能减轻肾脏的负担。

在我们的肾脏中，有200万个负责浓缩尿液的肾单位，肾脏会根据血液的进出量调配肾单位的“工作规模”。基本情况下，1/4的肾单位数就能满足生理需求。

在喝水少的情况下，血液流速慢，进出肾脏的血流量较少，参与工作的肾单位数就少。而因为尿液量未达到“排放要求”，所以肾脏只好不断压榨尿液的水分，给身体补水。

重复消耗的工作越多，肾脏承受的负担就越大。

但适当多喝水的话，情况就好很多。饮水量增加，不仅可促使血液流动加快，增加进出肾脏的血流量，让肾脏会派出更多的肾单位参与工作；还能稀释原尿的浓度，减轻肾脏浓缩尿液的负担。

相当于用更多的人手，处理更少的事务，让肾脏更轻松。

据中国疾控中心营养与食品安全调查显示：72%的18-55岁成年人未达日均建议饮水量，只有18.8%的大学生按照建议喝够水。

而喝水不足对肾脏的危害，还体现在肾结石上。

水分补充不足，肾脏就会不断浓缩尿液，尿液越浓，就越容易把草酸钙晶体沉淀下来，长期以往可能形成结石。

医学调查数据显示，在泌尿结石的32种成分里，80%都是草酸钙。尤其是偏热的南方，人体出汗较多，导致肾结石发病率遥遥领先全国水平。2019年中国地质大学研究发现，全国泌尿结石平均发病率为6.5%，而南方发病率却高达11.6%，个别地方甚至20%。

对于肾结石较小的患者（0.6厘米以下），大量喝水可以冲刷结石，通过尿液排出。

但对于结石较大的患者（不超过2.5厘米），则需要采取手术处理。术后不能继续以前的坏习惯，因为肾结石术后5年的复发率高达50%。

人体润滑液贴牌代加工消字号抗菌润滑液男士延时喷剂贴牌抗菌剂人体润滑剂

1、饮料当水喝

美国肾脏病学会临床期刊CJASN一项研究表明：每天饮用1次以上含糖可乐的受试者，其肾结石风险比每周饮用少于1次的受试者高23%。

这是因为饮料中的果糖成分可促使尿液的钙、草酸、尿酸浓度升高，加快结石的沉淀析出。

而第三次全国健康和营养检查调查(NHANES-III)也表明：含糖饮料的摄入越多，血清尿酸浓度就越高，从而促成肾结石的形成。