男人往往是家里的顶梁柱，肩负重任。然而生活、工作的压力使得很多男人在性生活方面力不从心。而对于备孕爸爸而言，这时饮食上就更要注意了。有研究表明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。

备孕爸爸既要确保高质量精子，还要防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的供养源，只有吃得好，吃得对，才能保证充沛的体力和精力，生出健康茁壮的宝宝。那么，男人吃什么补肾又补精呢？下面为大家介绍8款男人必吃的补肾补精食物。

一、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉富含丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

二、牡蛎

 人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以牡蛎含量较多，备孕男性可以多吃。

三、带鱼

 不少人觉得带鱼身上的刺太多，嫌麻烦就不喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

四、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

五、豆腐

豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

六、鹌鹑肉

鹌鹑肉酥嫩美味、营养丰富。鹌鹑肉富含多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

七、虾

很多人都喜欢吃虾，但是并不知道它还有补肾壮阳的作用能。秋健康专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

八、泥鳅肉

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

另外，在食物补充营养补肾促进精子形成的同时，还要少烟少酒，多做运动、调节良好的心态，这样才有利于生殖健康。备孕路上，不仅仅是女方一人的工作，只有优秀的卵子女士与优秀的精子先生相遇，才会培育更健康聪明的宝宝！